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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

 

Um einen nachhaltigen Effekt zu erzielen werden durchschnittlich 6 bis 8 Übungsstunden empfohlen

 

Einzelstunde à 30 Minuten € 30,00

Paketpreis 8 Übungsstunden à 30 Minuten € 220,00

 

Die ursprüngliche Form der Progressiven Muskelentspannung, im folgenden Text als PME bezeichnet, wurde vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson (1888 - 1983) entwickelt.

Jacobson hatte erkannt, dass die Anspannung bzw. die Verspannung der Muskulatur häufig in Zusammenhang mit Angstzuständen, innerer Unruhe und Stress zu beobachten war.

Daraus schloss Jacobson, dass die innerliche Anspannung zu einer muskulären Anspannung führte und demnach im Umkehrschluss muskuläre Entspannung zu innerer Entspannung führen müsste.

Die heute angewandte vereinfachte PME basiert auf der Weiterentwicklung von Bernstein und Borkovec. Sie hat den Vorteil, dass sie praktisch von jedermann zu jeder Zeit durchgeführt werden kann.

 

Was kann Progressive Muskelentspannung leisten?

 

Wissenschaftlich belegt sind nach 4-monatiger regelmäßiger Anwendung Verbesserung von

  • Muskelverspannungen (77%),

  • Magenbeschwerden (75%),

  • Reizbarkeit (74%),

  • Beklemmende Gefühle und Angstzustände (72%),

  • Kopfschmerzen (68%),

  • Konzentrationsschwäche (68%),

  • Schlafstörungen (68%), und vieles mehr.

 

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